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腹直筋を鍛える効果的なトレーニングについて

服直筋とは、腹筋そのものです。 シックスパックなどと表現されます。腹筋はみぞおち辺りから始まり骨盤の下の方まで続いている広い筋肉なのです。毎日腹筋をしていても腹筋が割れない場合は、やり方が間違っていると考えられます。 も […]

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大胸筋を鍛える効果的なトレーニングについて

大胸筋は、筋トレの代名詞と呼ばれるぐらい鍛えておきたい部位です。上手にトレーニングを行えば発達させることは、誰でも可能です。 筋肉は、どんな年齢であっても発達させることは可能と言われています。科学的なデータも存在します。 […]

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太ももを鍛える効果的なトレーニングについて

太ももは体をさえる重要な筋肉の一つで、階段の上り下りや走る際にも必要になってきます。 スポーツでは必然的に太ももの強化が必要になることが多く、様々なトレーニング方が開発されています。 太ももを鍛える場合に大切になるのが負 […]

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上腕三頭筋を鍛える効果的なトレーニングについて

上腕三頭筋は、男性なら力強さの象徴であり、女性なら美の象徴と言えます。上腕三頭筋は、内側頭と外側頭と長頭の三つの筋から構成されています。 腕を占める面積も広いので腕を太くしたいなら上腕三頭筋のトレーニングは、かかせません […]

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三角筋を鍛える効果的なトレーニングについて

肩の筋肉というと、ほとんどが三角筋と言っていいほど大きな筋肉です。小さい筋肉と思われがちですが、実は三角筋は上半身で一番大きな体表積を持つ筋肉なのです。 三角筋(792平方cm)大胸筋(676平方cm)上腕三頭筋(620 […]

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二の腕が細くなるトレーニングについて

二の腕がぶよぶよしててカッコ悪い、おしゃれをしたいけど、二の腕が気になって憂鬱。二の腕を細くしたいけど、どうすれば良いのという方へ。 このページでは、二の腕を細くするために、その原理と、二の腕が細くなるトレーニング方法を […]

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ふくらはぎを細くする効果的な筋トレについて

第一線で活躍するモデルや女優たちがスカートの膝下に垣間見せる細い足は、なかなか細くならないふくらはぎをかかえている女性にとっては、お金を出しても手に入れたいものと写るかもしれません。 さらには、モデルや女優という元々体形 […]